po przerwie

Nie spamować mi tu, bo ban! ... ... Hmm, nie ten temat. I nie ten dział. Witam wszystkich po przerwie

Witam. Po przerwie co prawda fotek nie mam, bo co tutaj fotografować. Trochę źle dobrałem cel tej zabawy po latach, bo postawiłem na redukcję i chyba źle to znoszę. Dostarczam białka dziennie ok 250 do 300g z tłuszczów trochę zjechałem do 50 g ale przegiąłem z węglami bo z 200 dojechałem do max 140. Na siłce spadek mocy, trochę pusty chodzę, [...]

Witam. Po przerwie co prawda fotek nie mam, bo co tutaj fotografować. Trochę źle dobrałem cel tej zabawy po latach, bo postawiłem na redukcję i chyba źle to znoszę. Dostarczam białka dziennie ok 250 do 300g z tłuszczów trochę zjechałem do 50 g ale przegiąłem z węglami bo z 200 dojechałem do max 140. Na siłce spadek mocy, trochę pusty chodzę, [...]

To witam po przerwie.. miałem problemy z netem niestety ;/ Zacznę może od środy: 1. WL: - 3x113kg - 2x120kg - 1x130kg - 3x120kg - 2x130kg - 1x140kg - 3x130kg - 2x140kg - 1x160kg 2. Przysiad: - 4x120kg - 3x130kg - 3x140kg - 3x150kg - 3x160kg 3. Wyciskanie stojąc sztangi: - 4x49kg - 4x59kg - 4x59kg - 10x59kg 4. Odwodzenie ramion na boki z hantlami: [...]

Witam po przerwie. Odebrałem dzis wyniki badan. Wyglada to tak: TEST: 2650 Estro: 61 (norma max 39) Wziałem na początku 2 tabsy symexu dzien po dniu, a potem jechałem cały tabs co 4 dni. Zwiększyć dawkowanie symexu na tab e3d? Towar chyba do wymiany? Przypominam że idzie cypio androchem 250mg e5d a badanie było robione równo 4 tyg po pierwszym [...]

[...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

Oni tak grają, w lidze też często strzelają kilka bramek w pierwszej połowie i po przerwie już się nie przemęczają spokojnie kontrolując spotkanie.

Świetnie grają. Oby po przerwie nie odpuścili.

Barça vs Valencia - najlepsze, najgorsze Najlepszy był dobry powrót po przerwie reprezentacyjnej, a najgorsze - pierwsza połowa i niepokój Villi. Tak oceniają dziennikarze katalońskiego SPORTU-u. Zobaczmy: NAJLEPSZE Comeback i styl, w jakim miał miejsce. Barca pokazała, że potrafi zmieniać losy meczu, jeśli tylko poprawi swoją grę na boisku. [...]

witam. dzis po przerwie swiatecznej zrobilem trening barkow,oczywiscie przed zarzucilem PLASMA PUMP. pompa i skupienie znow rewelka,a trzeba przyznac ze w swieta troszke sie poobijałem,dlatego tez bylem bardzo mile zaskczony,dzisiejszym treningiem. IMO Plasma Pump,mozna rownac z najlepszymi przedtreningowkami jakie sa na rynku. pozdrawiam.

[...] górnego: 10kg x 10 / 12,5 kg x 10 / 15kg x 10 / 12,5 kg x 10 13) Maszyna na biceps: 30kg x 12 / 35kg x 10 / 40 kg x 10 / 45kg x 10 / 50kg x 10 Domsy atakują, nogi dziś asekuracyjnie, ino lekko je rozruszać po przerwie. Łydki dalej obolałe. %-) Co do ramion, bajunia, pompa fajna była. :-)) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-11-19 17:36:09

[...] 12-10-8 12x60kg - 10x70kg - 8x80kg 5. Szrugsy 5x 15-12-12 15x60kg - 12x70kg - 12x75kg ---------------------------------------------------------- Pierwszy trening pleców po przerwie 3tygodniowej, poszedł zaskakująco łatwo i szybko. Martwy na małych ciężarach, bo przed przerwą dopiero miesiąc go ćwiczyłem. Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu [...]

Po prostu myślę, żeby już zacząć masować, nie chcę wjeżdżać już od jutra na cykl bo miałem przerwę - chciałem polecieć 4 miesiące na sucho, po przerwie wszystko idzie szybko i dopiero wtedy wejść na cykl. Czyli w takim razie 1-32 enan 250mg e5d, aż do zawodów. Wino wrzucić na ostatnie 8 tygodni? Czy po prostu zdecydować po stopniu ulaństwa? Jeśli [...]

[...] |20|40|12x50|8x50| 2.Wyciskanie |20|30|8x40|5x40| 3.Martwy ciąg |8x50|5x50|3x50| 4.Military press |5x20|3x20|3x20| 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci |5x20|5x20|3x20| 6.Uginanie ze sztangą |10|12|12x15|12x15| Spadki po przerwie są znaczne, ale szybko je odrobię i przejdę do progresji. Życzę sobie i innym trenującym powodzenia!

W bicu 39 w prawym i 38,5 w lewym ale nie na pompie :D idzie dopiero 3 miesiac po przerwie od lipca do pazdziernika :) Wiadomo ze z czasem sila idzie wiec nie robie malymi ciezarami serii Na klate 110 juz spokojnie pojdzie :) Antos mieszkasz w miescie?

W bicu 39 w prawym i 38,5 w lewym ale nie na pompie :D idzie dopiero 3 miesiac po przerwie od lipca do pazdziernika :) Wiadomo ze z czasem sila idzie wiec nie robie malymi ciezarami serii Na klate 110 juz spokojnie pojdzie :) Antos mieszkasz w miescie? Wrocław. Wyciskanie na klatę to akurat najmniej ważne

Ja też jak zacząłem teraz jeść po przerwie to aż jestem ciekawy jak stanę w święta na wagę %-)

jestem bardzo zalany....iż wracając po przerwie ważyłem 94 i zero zarysu mięśniowego...do lutego na pewno robie mase,potem ostra wycinka,w tamtym roku z 95 do 80 sie cialem,teraz sie okaze,mysle,ze bedzie lepiej:-))

wiesz po przerwie i odpoczynku mocniejszy trening = mocne zakwasy na drugi dzień. Ale daj organizmowi 2-3 tygodnie a już nie będzie takiej tragedii rano ;D a szczególnie 2 dni po treningu danej partii ;>

nogi przemeczone , odpalilismy po przerwie ergometer i sobie pokrecilam interwalowo :)